O ciclo circadiano é o nosso relógio biológico interno, responsável por regular uma série de funções vitais, incluindo o sono, a produção hormonal, o metabolismo e o estado de alerta. Esse ciclo de aproximadamente 24 horas é influenciado principalmente pela luz natural, guiando nosso organismo a sincronizar suas funções com os ritmos do dia e da noite. Dormir em harmonia com ele é essencial para manter a saúde física, mental e emocional.
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